Как выбрать правильное питание для повышения энергии?

Привет! Я часто чувствую усталость и нехватку энергии, даже если выспался и не работаю сверхурочно. Я подумываю о том, чтобы изменить свое питание, но не знаю, с чего начать. Какие продукты лучше всего употреблять, чтобы чувствовать себя энергичным в течение дня? Возможно, есть какие-то советы по составлению рациона, чтобы получить максимум энергии и улучшить физическое состояние?