Как выбрать правильные упражнения для улучшения осанки?

Всем привет! У меня проблемы с осанкой, и я решил начать делать упражнения для её улучшения. Но я не знаю, какие упражнения подойдут именно для меня, чтобы снять напряжение с спины и укрепить мышцы. Я слышал, что йога и растяжка хорошо влияют на осанку, но какие конкретно асаны и упражнения нужно делать? Подскажите, что можно добавить в тренировки, чтобы достичь хороших результатов и улучшить осанку за несколько месяцев?